Frumusețe și modă

Beneficiile nutritive ale lentilelor în timpul sarcinii

Pin
Send
Share
Send


Cele mai multe dintre femei devin hipopoziții despre mâncare atunci când rezultatele testelor de sarcină sunt pozitive. Există o noțiune foarte comună despre consumul de două persoane. Cu toate acestea, realitatea este că mama insarcinată nu trebuie să mănânce mese mai mari, ci trebuie să rămână la alegeri mai sănătoase ale alimentelor. Multe femei se întreabă de multe ori dacă luarea lintei în timpul sarcinii este sigură? Citiți acest articol pentru a ști de ce ar trebui să consumați aceste alimente bogate în nutriție.

Copilul tău crește încet în tine și depinde complet de tine pentru nevoile nutriționale. Prin urmare, o mamă este responsabilitatea dvs. să vă satisfaceți cerințele nutriționale ale corpului și ale copilului. Deși există mai multe alimente prescrise în timpul sarcinii, mamele ar trebui să mănânce linte atunci când sunt însărcinate. Lentilele sunt încărcate cu substanțe nutritive cum ar fi potasiul, calciul, vitamina K, fierul, proteinele slabe și fibrele pentru a numi câteva.

Lentilele sunt denumite în mod adecvat super-alimentate în timpul sarcinii. Acestea reprezintă forța de proteine, aminoacizii esențiali și micronutrienții. Conform rapoartelor publicate de Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, inclusiv lămâie, în dieta zilnică, se reduce în mod considerabil riscul unor eventuale probleme medicale. Aruncați o privire la aceste beneficii uimitoare de sănătate pe care le obține prin a manca linte în timpul sarcinii.

1. Previne anemia:

Lentilele sunt o sursa buna de fier si mananca o ceasca de linte zilnic, intalneste 38% din necesarul total de fier la femei. Prin urmare, mâncarea lintei reduce foarte mult șansele de anemie la femeile însărcinate.

2. Reduce tensiunea arterială:

Conținutul de potasiu din lămâie scade tensiunea arterială și, de asemenea, ajută circulația corectă a sângelui în organism.

Vezi mai mult: mure în timpul sarcinii

3. Previne Constipația:

Constipația este o condiție foarte frecventă cu care se confruntă mamele însărcinate. Lentilele sunt încărcate cu fibre care ajută la ușurarea mișcărilor intestinului și, prin urmare, împiedică constiparea. S-a constatat că ½ ceasca de linte oferă 8g de fibre. Fibrele contribuie, de asemenea, la reducerea riscului de tulburări ale tractului intestinal. Consumul de linte în timpul sarcinii ajută la scăderea nivelului de colesterol și, de asemenea, controlează obezitatea.

4. Reduce riscul de defecte de naștere:

Lentilele sunt o sursă de energie a complexului de vitamina B, cum ar fi acizii foliici. Acești acizi foliici sunt cunoscuți pentru a preveni apariția defectelor de naștere, cum ar fi spinabifida și anencefalia. Acizii folic din linte ajută de asemenea la dezvoltarea de noi celule în organism. La femeile gravide, acizii folic joacă, de asemenea, un rol esențial în menținerea nivelurilor homocistinei.

5. Reduce riscul migrenei în timpul sarcinii:

Lentilele au un conținut foarte ridicat de vitamina B5, care ajută la combaterea migrenei și, de asemenea, reduce stresul. Deci, în loc să luați medicamente pentru același lucru, includeți lămâie în dieta dvs. zilnică de sarcină.

Vezi mai mult: grapefruit în timpul sarcinii

Sfaturi utile cu privire la linte:

Lentilele sunt împachetate cu substanțe nutritive, dar devine important să se asigure că aceste proprietăți vitale sunt reținute în procesul de gătire. În timpul pregătirii lintelor, este bine să le umeziți în apă pentru câteva momente înainte de utilizare. De asemenea, atunci când fierbeți lămâia, nu le suprapuneți deoarece tind să-și piardă bunătatea și gustul. Puteți chiar să preparați împreună lămâi cu fructe citrice, cum ar fi lamaie, portocale și mandarine, pentru a face mai sănătoase. Conținutul de vitamina C în citrice contribuie la o mai bună absorbție a fierului.

Cunoașterea informațiilor corecte despre valoarea nutrițională a diferitelor alimente va face călătoria lungă de 9 luni a sarcinii mai plăcută. Consumul de linte în timpul sarcinii vă va oferi beneficii multiple pentru sănătate, în afara menținerii unui control asupra creșterii nedorite în greutate. În timp ce mâncarea este importantă în timpul sarcinii, înseamnă că trebuie să o urmați rigid.

Vezi mai mult: beneficiile fructului litchi în timpul sarcinii

Cea mai bună listă de lămâie pentru a lua în timpul sarcinii:

În timp ce există multe soiuri de linte, nu toate sunt considerate sigure pentru a fi consumate în timpul sarcinii. Unele dintre aceste impulsuri sunt greu de digerat și pot provoca tulburări de stomac. Cele mai bune și mai recomandate linte în timpul sarcinii sunt:

  • Moong Dal
  • Urad Dal
  • Chick Peas
  • Masoor Dal
  • Toor dal
  • Fasole
  • Fasole negre

Lentilele sunt alimentate cu energie atunci când sunt gătite drept. Întotdeauna amintiți-vă că lămâiele trebuie curățate și spălate bine înainte de a le prepara. Unele dintre aceste linte, cum ar fi mazărea Rajma și Chick, necesită îmbibare pentru câteva ore înainte de a fi preparate. Un aragaz sub presiune este cel mai bun partener pentru a găti linia încet și încet. Este important să consumați doar o porție recomandată de linte pentru a obține cele mai mari beneficii. Alimentarea acestora poate provoca tulburări digestive și poate conduce la gaze. Sperăm că le veți include în dieta dvs. pentru un copil sănătos și un copil sănătos!

Pin
Send
Share
Send