Sănătate

15 sfaturi pentru a menține o vizibilitate bună și pentru a reduce compresia ochilor de la calculator

Pin
Send
Share
Send


Ochii sunt unul dintre darurile speciale date de Domnul prin care puteți vedea lumea și prețuiți cele mai frumoase lucruri. Deci, este important pentru noi toți să avem grijă deosebită de ea, fără ca viața să fie inofensivă și întunecată. Deoarece această vârstă este denumită vârstă de calculator și majoritatea dintre noi petrecem timp în fața noastră, care ne tensionează ochii în cea mai mare parte a timpului. Este foarte important să aveți grijă de ochiul nostru, deoarece pe termen lung vă puteți confrunta cu estomparea ochilor, durerile de cap care încep să vă afecteze ochii și s-ar putea să aveți și o vedere slabă.

Sfaturi pentru imbunatatirea vederii:

Iată primele 8 moduri simple prin care puteți păstra o vizibilitate bună.

1. Consumați o dietă sănătoasă și echilibrată:

Este important să includeți verdețuri, elemente din surse de proteine ​​cum ar fi nuci, ouă și o dietă bine echilibrată vă va face să vă mențineți în formă și sănătos și ochii să rămână clare și clare. Deci, face un obicei să consume dietă hrănitoare și echilibrată pe bază de zi cu zi esențială pentru corpul și ochii, de asemenea,

2. Exercitați pe bază zilnică:

Potrivit mai multor studii, se constată că persoanele care fac plimbări regulate și le exercită mențin o vizibilitate bună, deoarece sângele curge corect în ochi și oxigen. Deci, asigurați-vă dacă doriți o viziune bună a ochilor în mod regulat să se implice într-o activitate fizică și să rămână sănătos.

3. Purtați ochelari de soare adecvate:

Este foarte important și obligatoriu să vă protejăm ochii de luminile ultraviolete dăunătoare când și când ne aflăm din casa sau locul de muncă. Asigurați-vă că obțineți umbrele de bună calitate, deoarece este vorba despre siguranța celui mai prețios lucru, deoarece o calitate mai scăzută vă poate afecta viziunea.

4. Spuneți nu la fumat:

Persoana care fumează are tendința de a fi afectată de problemele musculare legate de vârstă, cum ar fi cataracta și alte probleme legate de ochi, mai mult decât nefumătorii. Deci, pentru a-ți păstra ochii sănătoși, spune-i să nu fumezi și să renunți cât mai curând posibil.

5. Ia Adecvate Somnul Noapte:

Este foarte important să vă odihniți ochii ca și corpul, chiar dacă trebuie să vă relaxați și să vă liniștiți. Persoanele care dorm noaptea trecuta isi risca viziunea ochilor, intrucat somnul neadecvat i-ar provoca daune si ar arata rosu, obosit si pufos si in acelasi timp te-ai fi intarziat pentru ca munca viitoare sa-ti exercite si sa tina mintea si corpul.

6. Asigurați-vă curățenia:

Este extrem de important să vă curățați întotdeauna mâinile corect înainte de a vă atinge sau freca ochii, dacă nu utilizați o batistă sau o cârpă curată. Persoanele care poartă lentile de contact trebuie să urmeze instrucțiunile de igienă pentru a evita orice infecție sau alergii care pot apărea datorită prafului și murdăriei.

7. Verificați în mod regulat ochii:

Este un obicei sau o practică bună pentru a vă verifica ochii la fiecare șase luni sau o dată pe an, vizitând un specialist în ochi, asigurându-vă că ochii sunt perfecți. Această practică vă ajută să vă faceți griji cu privire la orice problemă din stadiu incipient și se poate obține cue fără nici o hassles.

8. Acordați atenție pentru orice modificare a viziunii:

În cazul în care, dacă simțiți că găsiți unele modificări sau dificultăți în căutarea contactului imediat cu un specialist în ochi, înainte de ao face mai agravată. Unii oameni pot întâmpina dificultăți în lumina slabă sau durerea în ochi, este bine să se consulte mai degrabă decât să ignore.

Sfaturi pentru a reduce tulpina ochi de calculator:

Iată cele 7 moduri cele mai bune prin care puteți reduce presiunea ochilor în fața calculatorului.

1. Asigurați-vă că iluminarea corespunzătoare în apropierea stației de lucru:

Lucrul pe calculatoare pentru ore lungi cauzează tulburări ale ochilor, trebuie să vă asigurați că nu ar trebui să utilizați lumină de intensitate ridicată, care provoacă umbre pe ecran și tulbura ochii mai mult. Așezați o lumină slabă pe fiecare parte a postului de lucru pentru a obține o luminozitate egală și o iluminare egală cu orice reflexie.

2. Blink Your Eyes Mai des:

În timp ce lucrați la computer, trebuie doar să țineți cont de faptul că vă mișcați mai mult ochii decât atunci când sunteți ideal. Dacă vă uitați mereu la computer, acesta poate usca ochii și pot apărea unele roșeațe, dar intermitent periodic ar putea evita situația.

3. Executați unele exerciții de relaxare a ochilor și apă de băut:

Dacă păstrați ochii pe ecranul computerului, s-ar putea să vă simțiți obosiți și ochii ar apărea și vă vor obosi de asemenea. Pentru a evita o astfel de situație la unele exerciții de ochi, cum ar fi între oră vreodată uite unele obiecte departe de drum pentru aproximativ 30 de secunde și apoi unele obiect în apropiere pentru a atesta 5-10 ori Acest lucru ar reduce riscul în cazul în care tulpina ochiului calculator și bea multă apă pentru a rămâne hidratat deoarece consumul redus de apă poate provoca probleme cu ochii uscați.

4. Reglați setările ecranului computerului:

Asigurați-vă că ecranul computerului dvs. are afișare de înaltă rezoluție, deoarece ar avea imagini mai clare și va minimaliza și tensiunea. Chiar și reglați setările de contrast la cel mai înalt ca fundal la alb, deoarece ar face și mai puțin presiune asupra ochilor.

5. Reduceți orbirea:

Curățați întotdeauna ecranul computerului cu o cârpă curată, deoarece tot praful și petele sunt îndepărtate și vedeți în mod corespunzător fără a vă împiedica ochii. Instalați un monitor anti-strălucitor pe monitor, deoarece ar păstra nuanțele și va împiedica strălucirea, evitând astfel tensionarea ochilor.

6. Luați mici întreruperi între:

În ceea ce privește susținerea și menținerea personalului modernizat, lucrați mult timp în fața calculatorului. Dar, pe termen lung, ați putea dezvolta sindromul de vedere al computerului și durerea în gât și spate. Pentru a evita o astfel de afecțiune, este recomandabil să luați scurt timp de 5-10 minute după fiecare oră.

7. Luați computer Eye Wear:

Este unul dintre cele mai bune modalități de a vă proteja ochii de stres, pentru a obține ochelari personalizați și o opțiune optimă pentru persoanele care poartă lentile de contact deoarece acestea devin inconfortabile în timpul orelor de muncă prelungite și încep să vă irită ochii.

Dacă urmați acești pași simpli care nu te-ar costa nimic, poți împiedica cu ușurință ochii tăi să te încurce și, în același timp, să ai o vedere bună la ochi. Trebuie doar să incluzi sau să tune aceste gesturi bune în rutină și să le urmezi în mod regulat.

Priveste filmarea: Dr. Mihaela Bilic: cele mai bune sfaturi de slăbire (Iulie 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send