Frumusețe și modă

Sfaturi pentru a pierde in greutate ca un model

Pin
Send
Share
Send


Fiecare dintre noi se chinuie pentru acea figura sexy curbata, care poate aduce orice om pe genunchi, te face sa te simti extrem de increzator si, deasemenea, sa faci flacara corpului de sticla de ora. "Am eu-i, de aceea l-am falsificat" - chiar dorim să trăim acest citat. O figură subțire perfectă ne face să ne simțim încrezători într-o cameră plină de oameni. Orice o poartă, începe să se potrivească și să complimmeze într-adevăr corpul.

Modelul ca figurile este un vis al multor, dar peste greutate si talie voluminoasa le poate distanta de obiectivele lor de frumusete. Dar obținerea acestor curbe nu este la fel de simplă și atrăgătoare cum arată. Trebuie să depunem multe eforturi pentru a ne dobândi. Determinarea este cu siguranță cheia succesului pe măsură ce trebuie să urmați un regim alimentar fără de care nu se poate obține nimic. Citește mai departe pentru a ști cum să piardă în greutate ca un model.

Modelele urmează un plan bun de hrănire pentru a obține acea figura care merită să fie lăudabilă. Dieta provine din alimente uleioase, junk pentru a evita excesul de grăsimi. Pentru a ști cum modelele scad rapid, verificați planul de dietă de mai jos.

1. Legume:

Legumele sunt o sursă importantă de substanțe nutritive precum vitaminele și mineralele. Sunt alimente bogate în fibre. Se recomandă să consumați cel puțin 2-3 porții de legume în fiecare zi. Legumele pot fi luate în diferite forme, cum ar fi salate, legume aburite sau legume la grătar. Cel mai bine este să folosiți ulei foarte puțin sau deloc în procesul de gătire. De asemenea, inclusiv legumele verzi in masa de zi cu zi poate ajuta corpul sa functioneze bine.

2. Fructe:

Fructele sunt bogate in antioxidanti si sunt hrana densa. Ele sunt împachetate cu antioxidanți pentru a lupta împotriva radicalilor liberi și pentru a reduce leziunile celulare. Fructe cum ar fi fructe de padure, mere, pepeni, pere, grapefruit sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, anumite fructe, cum ar fi bananele, mango-urile, merele de cremă, chikoo-urile sunt bogate în calorii și, prin urmare, este cel mai bine să se limiteze aportul lor. Se recomandă, de asemenea, să mâncați fructe decât să le amestecați în sucuri sau piureuri, pentru a evita pierderea fibrei dietetice.

3. Dieta bogată în proteine ​​și carbohidrați:

Proteinele ajuta la construirea muschilor. Un model ca cifra poate fi atins atunci cand reduceti carbohidratii si cresteti continutul de proteine. Alegerea proteinelor cum ar fi leguminoasele, lămâile, carnea slabă ca puiul, curcanul, ouăle, iaurtul grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, alimentele de mare etc. vă pot da mai multă mușchi minus grăsimea. Cel mai bine este să evitați alimentele amidonoase cum ar fi cartofii, cartofii dulci, orezul, grâul etc.,

4. Fluide:

Fluidele reprezintă o pondere importantă în dieta de scădere în greutate. Bea multă apă proaspătă este o necesitate pentru a vă menține corpul hidratat. Împreună cu apa, este recomandat să vă începeți ziua cu un pahar de apă caldă de lamaie, urmată de un maxim de trei cești de ceai verde pe bază de plante. De asemenea, luarea de sucuri de fructe între mese poate reduce pofta de mâncare și te face să te simți plin.

Vezi mai mult: Cum să pierdeți greutatea fără a cheltui o grămadă de bani

Planul de antrenament al modelului:

Antrenamentul este esențial pentru pierderea în greutate. Un regim de exerciții sănătoase nu numai că te face fizic activ, dar, de asemenea, te face să pierzi acele extra inci în jurul taliei. Dacă doriți să obțineți un model bine tonificat, cum ar fi figura, verificați următorul plan de antrenament:

  • Plimbarea este cea mai bună formă de exercițiu. Se recomandă realizarea a cel puțin 10 000 de pași pe zi. Purtarea unei trupe de fitness vă poate ajuta să vă urmăriți mișcările și să încurajați competiția reușită a obiectivelor.
  • Co-Work out este cel mai bun mod de a te motiva. O concurență sănătoasă în cercul dvs. vă poate ajuta să vă risipiți lenea și să vă deplasați spre atingerea obiectivelor. Măsurătorile săptămânale reprezintă cea mai bună modalitate de a urmări progresul.
  • Exercițiile de dimineață devreme, cum ar fi jogging-ul, vă pot ajuta să rămâneți în formă. Dimineții sunt cel mai bun moment pentru a vă încălzi corpul și pentru a vă face să scăpați rapid.
  • Exerciții de cardio cum ar fi înotul, alergatul, dansul, Zumba și aerobicul, vă arde calorimile foarte repede. Aceste antrenamente intense sunt obligatorii pentru a realiza un model cum ar fi corpul
  • Forța de antrenament este secretul mușchilor bine construiți și tonifiați. Dacă doriți să atingeți absul plat ca modelele, trebuie să petreceți cel puțin 30 de minute într-un program de formare a puterii, în special pentru brațe, picioare, abs și spate.

Sfaturi importante pentru a pierde in greutate ca un model:

Pierderea in greutate necesita o multime de antrenamente in seturi cum ar fi cardio combinate cu antrenament cross si yoga. Dacă o persoană are grăsime în anumite zone ale corpului, atunci trebuie să lucreze și să se concentreze pe asta. Astăzi vom examina câteva puncte cheie care sunt o condiție prealabilă pentru scăderea în greutate.

1. Determinarea:

Este foarte important să rămâi hotărât. De multe ori ne atragem uitându-se la cifra de sticlă de oră a unui model și începe să exerseze, dieting instantaneu în scădere în greutate. După o săptămână, determinarea merge pentru o aruncare și ne întoarcem la normal. Acest lucru afectează negativ corpul nostru, deoarece ne punem corpul sub un accident de dietă fără niciun motiv. Trebuie să fii foarte regulat în ceea ce faci și nu doar să lași asta în mijloc. Asa ca inainte de a incepe orice activitate in afara sau acasa, pregateste-ti mintea ca o vei face atleast timp de 4-6 luni, pentru ca inainte de asta schimbarile nu pot fi vazute.

2. Răbdare:

Începem, facem exercițiile timp de o lună și lăsăm-o în intervalul de timp să spunem după o lună sau două. De ce? Pentru că nu putem vedea schimbări. Asta se întâmplă cu majoritatea fetelor din adolescență. Deci, fi doamnă răbdătoare. Oferiți corpului tau timpul să vă obișnuiți cu exercițiile. Acesta va arata cu siguranta rezultate.

Vezi mai mult:Mâncăruri sănătoase pentru a pierde în greutate pe un buget

3. Antrenament în fiecare zi:

Fiecare model de rol, fie Deepika Padukone, fie Katrina kaif, lucrează în fiecare zi, indiferent care este programul lor agitat. Deepika crede că, dacă un film necesită atingerea la setul de la 6, ea se va asigura să se trezească la 5 și să intre în sală. Trebuie să sacrificați în somn dacă doriți să scăpați în greutate. Nimic nu vine ușor așa cum se spune. Lucrați în fiecare zi pentru o oră.

4. Spuneți nu la alimente în afara:

Unul ar trebui să urmeze un regim alimentar, deoarece exercitarea lui de 30% și 70% dieta pe care o urmează pentru a pierde în greutate. Alimentele afară, mâncarea prajită și îngrășămintele, mâncarea junk nu este strict pentru dumneavoastră.

5. regim alimentar:

Modificările regimului alimentar de la corp la corp. Prin urmare, pentru o dietă adecvată, ar trebui să consultați un dietetician la sala de sport unde lucrați.

Elementele de bază ale dietei sunt:

  • Dimineața ar trebui să înceapă cu detoxifiere și curățare. 2 pahare de apă religios în fiecare zi. De asemenea, puteți avea 1 pahar de apă împreună cu 1 lămâie și 1 lingură de miere. Curățarea corpului este cea mai importantă parte. Eliberarea scaunului din corp este cel mai important pas.
  • Cina ar trebui sa fie la fel de usoara ca aerul. Nu ar trebui să luați carbohidrați în acel moment. Doar o doză de proteine ​​ar trebui făcută. Grăsimea care în cele din urmă se depozitează în corpul nostru este ceea ce consumăm pentru cină. Așa că păstrați-i lumina cât mai mult posibil. Includeți fructe și legume.
  • Dacă vă urmați dieta strict în timpul întregii săptămâni atunci vă puteți răsfăța cu bucătăria preferată în zilele de duminică.
  • Nu stai foame. Păstrați mâncarea la intervale scurte.

Vezi mai mult:Cum de a pierde Post sarcina Greutate

Realizarea unui model ca cifrele implică o cantitate mare de răbdare. Nu se poate întâmpla peste noapte și trebuie să aibă un obiectiv concentrat, realizabil. De asemenea, modelul cuvântului este uneori confundat cu cifre extrem de subțiri, anorexice. Aceasta nu este deloc sănătoasă și poate avea efecte adverse. Chiar dacă sunteți deznădăjduiți, puteți arăta ca un model prin aruncarea grăsimilor și lucrul la tonifierea musculaturii. Fie că este sau nu un model, fiind activ fizic cu rezistență și imunitate cerută, este secretul vieții sănătoase.

Priveste filmarea: Sfaturile femeii care a slăbit 20 de kilograme (Noiembrie 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send