Yoga

Dvi Pada Sirsasana - Cum se face și beneficiile

Pin
Send
Share
Send


Yoga care este cea mai obișnuită practică de exercițiu în întreaga lume este cel mai eficient și eficient remediu pentru multe boli, boli fizice, mentale și spirituale. Este absolut gratuit și cu o practică obișnuită, permite o viață sănătoasă și lipsită de stres. În cazul în care durerile de spate sau șold vă suferă de tulburări de somn sau chiar dacă aveți o tulburare mentală, încercați să includeți yoga în rutina zilnică și veți experimenta magia însuți.

Acum, există diferite poziții de yoga, dar cea în discuție chiar acum este DviPadaSirsasana, care sunt cuvintele sanscrite. Dvi înseamnă două, Pada este picioare sau picior, Sir este capul și Asana înseamnă poezie sau postură. Nivelul de dificultate al acestui exercițiu este destul de ridicat, astfel încât să nu încetați să încercați dacă nu puteți obține acest lucru în primele câteva încercări.

Vezi mai mult: Sidhasana

Cum să o facă

Acum, nu s-ar putea să vă simțiți perfect de la început cu acest exercițiu. Astfel, răbdarea și concentrarea sunt principalele puncte-cheie pentru a obține această poziție corectă. Începeți să stați drept, confortabil pe o pătură sau pătură, întinzând picioarele în față și prelungindu-vă coloana vertebrală. Expirați încet și, pe măsură ce faceți acest lucru, țineți una din mâinile dvs. în fața nasului pentru a verifica care dintre cele două nări este mai activă. Dacă nara dreaptă este activă, atunci începeți cu piciorul stâng sau dacă nara stângă este activă, atunci piciorul drept.

Vezi mai mult: Cum se face Vatayanasana

Apoi, începeți să îndoiți genunchiul părții active, apoi prindeți glezna, țineți-o și aduceți-o peste cap și puneți-o încet pe gât. În timp ce faceți acest lucru, mențineți respirația. Treptat și încet, repetați același lucru cu celălalt picior și puneți-l pe vârful primului picior. Expirați. Țineți poziția timp de cel puțin 30 de secunde și extindeți timpul, pe măsură ce nivelul dvs. de confort crește cu practica.

Cum ne ajută:

O mai bună elasticitate și flexibilitate:

Dacă credeți că aveți o rigiditate în corpul vostru, puteți să-i oferiți adieu acestui exercițiu de yoga. Includeți această postură în rutina zilnică de yoga și permiteți o mai bună elasticitate și flexibilitate a sistemului corpului.

Sistemul digestiv mai bun:

Una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă astăzi oamenii sunt probleme legate de digestie. Sistemul nostru digestiv pare să fi făcut o întoarcere greșită. Practicați în mod regulat DviPadaSirasana pentru o digestie mai bună.

Vezi mai mult: Eka Pada Koundinyasana

Benefic pentru pacienții cu diabet zaharat:

Dacă sunteți un pacient cu diabet, atunci acesta este exercițiul potrivit pentru dumneavoastră. Această poziție de yoga ajută la acordarea de ajutor pacienților diabetici. Deci, este recomandabil pentru toți diabeticii să înceapă să practice DviPadaSirasana.

Asigură viața activă și entuziastă:

Dacă vă obosesc cu ușurință sau nu aveți niciun interes față de activități, atunci acesta este exercițiul potrivit pentru dvs. Această poziție de yoga vă îmbunătățește entuziasmul și vă face activi.

Creșterea fluxului sanguin care este benefic pentru pacienții cu anemie:

Acest exercițiu de yoga ajută la creșterea fluxului de sânge în corpul dumneavoastră, împreună cu îmbunătățirea nivelului hemoglobinei în sânge. Deoarece toxinele rămân în sânge cu flux lent, acest exercițiu îngreunează fluxul de sânge, care îl purifică în schimb. Astfel, această poziție se dovedește a fi benefică pentru persoanele care suferă de anemie și tremurături nervoase.

Creste puterea si stamina corpului:

Acest exercițiu fizic mărește rezistența și întărește corpul. Prin această poziție, întregul corp este perfect exercitat, ceea ce duce la un echilibru mai bun al corpului și la un nivel mai bun de fitness. Oferă hrană pentru picioare, brațe, genunchi, coapse, spate, umeri, palme și coate.

Priveste filmarea: Ashtanga Yoga Dvi-Pada Sirsasana with Krista Shirley (Iulie 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send