Frumusețe și modă

15 principii mai bune despre cum să scadă grăsimea corporală natural și rapid

Pin
Send
Share
Send


Având o proporție mare de grăsime corporală stabilește stadiul dificultăților care apar cu obezitatea, altfel obezi, de exemplu dezvoltarea bolii cardiovasculare, a bolilor cronice, plus câteva tipuri de cancer. Procentul de grăsime corporală mai mare de 20% pentru bărbați și superior de 30% pentru femei este măsurat la un nivel ridicat.

Înainte de a vorbi despre cum să reducem grăsimea, trebuie să înțelegem mai întâi un lucru.

Punerea în greutate este considerată o problemă, dar câți dintre noi știu de fapt de ce organismul nostru acumulează grăsime?

Ați încercat vreodată să înțelegeți de ce corpul dvs. începe să depoziteze grăsime?

Dacă corpul dvs. acumulează grăsime în zone cum ar fi burta, brațele și fundul, sau chiar în coapse sau spate, știați că este vorba doar de hormonii dvs.? Da! Hormonii tăi trebuie să fie blamați dacă câștigi greutate. În special, hormonii sexuali, testosteronul, progesteronul și estrogenul sunt vinovații.

Când vine vorba de forme naturale ale corpului, femeile tind să aibă mai multă grăsime în regiunea din spate și coapse, numite de obicei grăsimea corporală inferioară, în timp ce bărbații tind să acumuleze mai multă grăsime în zona abdomenului. Deși grăsimea corporală depinde de diferite aspecte cum ar fi cardiovasculare, tiroide, diabet etc., principalul motiv al acestor probleme este dezechilibrul hormonal.

Cum de a reduce greutatea corporală natural și rapid:

Ne întâlnim atât de multe metode și modalități de a reduce grăsimea din organism. Unele planuri de dietă mai susțin și cele mai bune rezultate. Cu toate acestea, orice plan de dieta pe care îl alegeți ar trebui să se bazeze pe ceea ce corpul dumneavoastră poate face față. Iată 15 principii simple și eficiente privind reducerea rapidă și naturală a grăsimilor din organism.

1. Dansul:

Dansul este cea mai mare metodă de a reduce grăsimea corporală plină de plăcere de fericire. Prin acest exercițiu nu veți fi niciodată rătăciți de acest exercițiu. Dansul pe care îl puteți juca singuri cu prietenii. Acum avem multe activități de dans. Dansul este una dintre cele mai eficiente și mai populare modalități de a reduce grăsimea corporală în mod natural și rapid.

2. Înot:

Înotul este de necrezut, puteți face pentru întreaga viață un bonus în principal vital pentru motivul pe care îl poate ușura cu exactitate să trăiți mai tânăr. Formarea de cadre a antrenamentului de înot este efectul unui viscol ideal de ardere a caloriilor. O inot usor arde aproximativ 500 de calorii pe ora; va ajuta la reducerea pur și simplu a grăsimilor corporale.

Vezi mai mult: Înot pentru a reduce burta grăsime

3. Consumul de apă:

Apa este intermediarul în care are loc în principal prezentarea celulară, pe lângă transport și arderea grăsimilor. Adăugarea, consumul de apă caldă fără apă te face să te simți complet consumă mai puțin. Administrați cel puțin 3 litri de apă pe zi; vă va ajuta să vă simțiți proaspeți și activi.

4. Faceți un plan:

Construirea unui plan va garanta că pierderea de grăsime se realizează cu mai multă siguranță. Având obiective predefinite și un jurnal de creștere vă va ajuta clientul să se alăture planului său și să permită un grad superior de responsabilitate. Primul pas este de a decide exact care este scopul lor. Planificate pentru pierderea de grăsimi, întreaga etapă trebuie să fie ocupată la momentul potrivit pentru a aprecia acest obiectiv.

5. Alter Your Salt:

O sare mai bună este extrem de acidă, plus mineralele ca și corpul. Este, de asemenea, extrem de deshidratant (hello celulita!) Și atât de rafinat încât corpul tau va trebui să folosească forța vitală de viață pentru a încerca să ia în această sare moartă. Sarea superioară se învecinează numai cu creșterea toxicității în organism. Crystal plus sare de mare sunt încă alcaline, umplute cu minerale utile, oferite corpului mai mult decât luați de la el și conțin un gust plin de incertitudine, puteți vedea disimilaritatea la toate!

6. Dieta pentru a reduce grăsimea corporală:

Mănâncă fructe suplimentare plus legume. Includeți pește suplimentar plus pui. Rezervați curcan de masă, altfel pui pentru carne de vită. Eradicați pielea de la pui înainte de gătire. Utilizați bucăți mai slabe de carne de vită plus carne de porc, în plus față de a tăia cât mai clar grăsime ca probabil înainte de gătit. Coaceți, frigeți sau altfel preparați carne; scăpa de prăjire. Țineți-vă de carne pâine și legume. Utilizați laptele degresat, fără grăsimi, ca o alternativă la laptele integral. În loc de cremă de tartă, încercați iaurt simplu non grăsime în caz contrar un fuzion de iaurt, plus brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi. Utilizați brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi.

7. Cum de a reduce grăsimea corporală cu exerciții ?:

Yoga surya namaskar sunt una dintre modalitățile excelente naturale de a reduce grăsimile din organism rapid. Toți știți că Surya Namaskar este, în principiu, o unire împreună a 12 posturi de yoga, în timp ce practica Surya Namaskar ați putea să vă păstrați câteva puncte. Acest lucru vă va ajuta cu desăvârșire să reduceți greutatea rapidă! Sun Salutation altfel Surya Namaskar nu este doar exercițiu de a scădea grăsimile. Surya Namaskar este melodia de a trăi liniștită, puternică și potrivită.

8. Rularea și înotul:

Unul dintre cele mai bune pentru a pierde grăsime burtă cu ușurință este de a face unele care rulează pe un teren simplu. Aceasta va forța grăsimea să ardă mai repede. Adăugați niște rutine de înot la regimul de funcționare. Se amestecă toate și este la fel de bun ca merge pentru o sesiune de eliminare a grăsimilor corporale la spitalul cosmetice. Aceste tipuri de rutine de antrenament s-au dovedit a fi eficiente pentru o mulțime de oameni și, sperăm, va fi bine pentru tine, de asemenea. Dacă doriți să reduceți grăsimea corporală, atunci aceasta este o tehnică destul de bună.

Vezi mai mult: Are Skipping Burn Belly Fat

9. Reduceți cantitatea de calorii în mese:

Sa dovedit că caloriile sunt una din cauzele principale pentru creșterea în greutate și dacă doriți să pierdeți grăsime, atunci una dintre cele mai bune căi este de a reduce cantitatea de aport caloric pe zi. Calorii în cantități mici vor arde și nu se vor depune ca grăsimi. Dar dacă luați cantități uriașe de calorii, atunci vă poate împiedica corpul și, astfel, și stilul tău de viață. Acest lucru va duce în continuare la o serie de boli, de asemenea, și poate ruina activitățile dvs. de stomac, de asemenea. Greutatea în exces poate influența funcțiile digestive.

10. Carbohidrați de amidon:

Există multe tipuri de carbohidrați. Unele dintre ele sunt necesare pentru noi, în timp ce altele nu sunt. Acest tip de carbohidrați rămâne în organism sub formă de amidon și se poate spune că acesta este unul dintre principalele motive pentru creșterea în greutate excesivă. Acesta este unul dintre lucrurile pe care ar trebui să le evitați. Luarea de proteine ​​în cantități bune va ajuta la arderea mai multor calorii în comparație cu carbohidrații, astfel că aportul de proteine ​​va fi bun pentru tine pentru a menține un organism fără grăsimi dacă doriți să câștigați în greutate în același timp.

11. Având câteva băuturi sănătoase dimineața:

Există câteva sucuri de fructe care ajută la tăierea grăsimilor și trebuie consumate dimineața pe stomacul gol. Este unul dintre cele mai sanatoase metode de a reduce grasimea corporala. Dacă doriți să știți cum să pierdeți grăsimea corporală, atunci începeți să obțineți informații despre această problemă. Cu cât începeți mai devreme să utilizați aceste sucuri, cu atât va fi mai bine pentru dvs.

12. Unele yoga dimineții și întinderea:

Iată câteva exerciții rapide pe care le puteți alege:

  • Jumătate complet și jumătate sunt foarte utile pentru a pierde grăsime și centimetri într-o perioadă scurtă de timp.
  • De asemenea, ați auzit vreodată despre yoga super-creier? Tineti doar mainile si tineti-va urechile, adica tineti-va urechea dreapta cu mana stanga si urechea stanga cu mana dreapta si faceti cinci seturi de 10 scaune. Aceasta este yoga super-creier. Ajută la arderea ușoară a grăsimilor, crește oxigenul în creier și vă relaxează mușchii.
  • Ciclismul de somn este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a arde grasimile. Gândește-te pe spate și ridică-ți picioarele ca pe o bicicletă. Acest lucru vă ajută să ardeți grăsime în zona coapsei.
  • Skipping este un exercițiu bun pentru antrenamentul întregului corp.
  • Dacă alegeți să mergeți la o sală de gimnastică, atunci vă puteți încerca mâna pe toate echipamentele de antrenament de forță.

13. Produse din plante medicinale:

Plantele cu pierdere în greutate pe bază de plante au fost întotdeauna utile atunci când vine vorba de reducerea grăsimii. Preparatele pe bază de plante cu pierdere în greutate se pot ocupa de problemele legate de colesterol și pot, de asemenea, să facă față problemelor apărute în sistemul imunitar al organismului. În prezent, există multe medicamente pentru pierderea în greutate în India, de exemplu - capsule fără grăsimi. Aceste produse pe bază de plante pentru scăderea în greutate pot, de asemenea, să rețină greutatea musculară și, alternativ, să reducă grăsimea din organism. Există mulți oameni din India care folosesc în prezent produse pe bază de plante în India, fără efecte secundare.

14. Găsirea motivației:

Unul dintre lucrurile pe care le veți cere pentru pierderea de grăsime este forța mentală. Este întotdeauna necesar să găsiți o asistență mentală care vă va permite să pierdeți ușor grăsimea. Se poate lua cu ajutorul discursurilor motivationale, melodiilor, filmelor, clipurilor video, clipurilor etc. Nu contează cum o faci, atâta timp cât o faci cum trebuie.

15. Luarea scărilor:

Există mici trucuri care întotdeauna ajută la reducerea grăsimii din organism. Luând scările în locul ascensorului în biroul tău, te va ajuta să-ți pierzi grăsimea.

Cele mai bune modalități de a pierde grăsime din organism sunt furnizate în acest articol. Există nenumărate modalități artificiale de a pierde kilogramele în plus de grăsimi. Este la discreția consumatorului că au ales calea cea bună. Feriți-vă de diferitele medicamente eliberate pe bază de rețetă care vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece pot avea unele efecte secundare. Aceste ieșiri ușoare au un set de dezavantaje dureroase. Asa cum se spune, prevenirea este mai buna decat vindecarea. Rămâneți sănătos, mâncați sănătoși și nu veți împacheta kilograme în plus.

Aici sunt alimentele pe care le puteți acoperi pentru pierderea rapidă în greutate.

  1. Legume cu frunze verzi
  2. Ouă întregi
  3. Pește de somon, pește de ton
  4. Broccoli, varza, conopida si varza
  5. Piept de pui
  6. Carne de vită acră
  7. Cartofi fierti fara sare
  8. avocado

Vezi mai mult: Ce cauzeaza burta grasimilor

Iată câteva sfaturi rapide pe care le puteți alege pentru a face procesul de scădere în greutate ușor.

  • Nu așteptați până când vă este prea foame, deoarece prea multă foame poate afecta alegerile dvs. de hrană, poftele pot crește și s-ar putea să ajungeți să consumați junks nedorite.
  • Nu va inseala numarul zilnic de calorii. Asigurați-vă că rămâneți la numărul de calorii. O zi ieftină aici și acolo este bine.
  • Consumați cantități mici de alimente pe parcursul zilei. Mananca 2 ore inainte de a lucra si mananca feluri de mancare dreapta dupa antrenament.
  • Păstrați-vă corpul hidratat. Când vă dați apă corpului, acesta va identifica faptul că există o sursă bună de apă pentru nevoile sale și, în consecință, eliberează toată apa pe care a stocat-o până în prezent ca parte a mecanismului defensiv.
  • Înlocuiți sucurile, băuturile răcoritoare și alcoolul cu apă, supe, sucuri. Amintiți-vă că cola sau sucurile de alimentație nu sunt destinate pierderii în greutate.
  • Concentrați-vă pe valoarea nutrițională în loc să numărați calorii
  • Scrieți ceea ce mâncați în fiecare zi și din moment ce înregistrările vorbește adevărul, nu veți fi tentați niciodată să înșeli.
  • Vâsliți-vă bine mâncarea, astfel încât nu există bucăți de mâncare pe care să le înghițiți. Când nu mestecați alimente, se introduce o mulțime de gaz în timp ce înghiți bucăți mari de mâncare. Pentru a evita asta, mestecați bine!
  • Atunci când dorești o mâncare, analizează cât de mult trebuie să muncești din greu după ce ai consumat. În acest fel, evitați în mod conștient alimentele care vă pot întrerupe regimul de scădere în greutate.

Luați toate aceste sfaturi rapide, agitați-le cu gânduri pozitive și completati-le cu o muncă grea și încredere. Asta e! Pierderea in greutate nu este imposibila. Este nevoie doar de răbdare, de conștiință și de muncă grea. Pierdeți fericit!

Priveste filmarea: Killing For Profit at the European Parliament ! LCHF Aseem Malhotra (Iulie 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send